شرح مفصّل لأحدث جهاز ضغط الكتف الصيني القياسي للبيع
وقت الإصدار:
Oct 31,2022
في معدات التمارين، تعد آلة ضغط الكتف الصينية للبيع جهازًا مفيدًا جدًا، وبالطبع فهي مفيدة جدًا أيضًا، لكن هناك العديد من الأمور التي يجب الانتباه إليها، إلا أن الكثير من الناس لا يعرفون كيفية استخدام آلة ضغط الكتف الصينية للبيع بشكل صحيح. أعتقد أن بعض الأشخاص ما زالوا يعلمون كيفية استخدامها. إذن، ما هي الطريقة الأكثر انتظامًا لاستخدام آلة ضغط الكتف الصينية للبيع؟ دعونا نتعرف الآن على ذلك. في معدات التمارين، تعد آلة ضغط الكتف الصينية للبيع جهازًا مفيدًا جدًا، وبالطبع فهي مفيدة جدًا أيضًا، لكن هناك العديد من الأمور التي يجب الانتباه إليها، إلا أن الكثير من الناس لا يعرفون كيفية استخدام آلة ضغط الكتف الصينية للبيع بشكل صحيح. أعتقد أن بعض الأشخاص ما زالوا يعلمون كيفية استخدامها. إذن، ما هي الطريقة الأكثر انتظامًا لاستخدام آلة ضغط الكتف الصينية للبيع؟ دعونا نتعرف الآن على ذلك.
في معدات التمارين، تعد آلة ضغط الكتف الصينية للبيع جهازًا مفيدًا جدًا، وبالطبع فهي مفيدة للغاية أيضًا، لكن هناك العديد من الأمور التي يجب الانتباه إليها، إلا أن الكثير من الناس لا يعرفون كيفية استخدام آلة ضغط الكتف الصينية للبيع بشكل صحيح. أعتقد أن بعض الأشخاص ما زالوا يعلمون كيفية استخدامها. إذن، ما هي الطريقة الأكثر انتظامًا لاستخدام آلة ضغط الكتف الصينية للبيع؟ دعونا نتعرف على ذلك الآن.
في معدات التمارين، تعد آلة ضغط الكتف الصينية للبيع جهازًا مفيدًا جدًا، وبالطبع فهي مفيدة للغاية أيضًا، لكن هناك العديد من الأمور التي يجب الانتباه إليها، إلا أن الكثير من الناس لا يعرفون كيفية استخدام آلة ضغط الكتف الصينية للبيع بشكل صحيح. أعتقد أن بعض الأشخاص ما زالوا يعلمون كيفية استخدامها. إذن، ما هي الطريقة الأكثر انتظامًا لاستخدام آلة ضغط الكتف الصينية للبيع؟ دعونا نتعرف على ذلك الآن.
استخدامات مكبس الكتف الصيني للبيع
1. قبل التدريب، قم بتسخين الجسم بالكامل ومفاصل الكتف مسبقًا، ثم اضبط قطعة الوزن والبرغي الخاص بجهاز ضغط الكتف الصيني للبيع لتحديد الوزن المناسب لك.
2. اضبط ارتفاع المقعد ومسند الظهر لجهاز ضغط الكتف الصيني للبيع.
3. اضبط مسافة قبضة الذراع والوضعية المحايدة لمفصل الرسغ لتجنب الإصابة والأساليب غير المناسبة، والتي قد تؤدي إلى تطبيق قوة صغيرة على العضلة المستهدفة.
4. حافظ على جسمك في وضعية محايدة، واجعل صدرك مستقيماً، وبطنك مشدوداً، ورأسك مرفوعاً. ابقَ بنظارتك أمامك، واجعل ساعديك عموديين على الأرض، وحافظ على ذراعيك مستقيمتين قدر الإمكان عند الدفع نحو الأعلى. امسك الدرع بثبات قليلاً!
5. تتّجه حركة التمرين من الأسفل إلى الأعلى، تزفر عند بذل الجهد، وتستنشق عند الاسترخاء.
6. عند الترميم، عد ببطء إلى الوضع الأصلي، ولا تُحدث صوتًا في قطعة الثقل المعاكس. ابدأ بـ 8 إلى 12 حركة لكل مجموعة من المبتدئين، ويمكن إجراء 3 إلى 4 مجموعات. لا تنسَ تمديد عضلة الدeltoid بعد التدريب للوقاية من ألم العضلات.
نصائح لاستخدام تمرين ضغط الكتف الصيني للبيع:
اجلس على مقعد التدريب، واضبط ارتفاع المقعد، واسند ظهرك بثبات على المقعد. يجب أن يحافظ الجسم على وضعية تجعل الصدر والبطن والكتفين والذقن متجهين قليلاً نحو الداخل.
اختر الوزن المناسب. امسك المقبض بزاوية 90 درجة في مفصل الكوع، وحافظ على معصمك مستقيمًا.
الكلمات المفتاحية:
يمكنك أيضًا معرفة المزيد عن الصناعة.
معلومات الاتصال
لا يمكنك العثور على المنتج الذي تبحث عنه؟ اتصل بنا!
للاستفسار عن منتجاتنا، يرجى الاتصال بنا بالطريقة المناسبة، وسنقدم لك معلومات تفصيلية.
رقم 668، الجادة السادسة تشونغده، مدينة دتشو، شاندونغ، الصين
