هل تعرف أساسيات جهاز القرفصاء الهجومي؟
وقت الإصدار:
Jul 28,2021
في التدريب، تعد آلة القرفصاء الهجومية من التمارين الجيدة، كما أنّ آلة القرفصاء الهجومية مفيدة أيضًا، لكن لآلة القرفصاء الهجومية بعض التفاصيل المهمة، مثل الأساسيات اللازمة للتمرين، ثم كيفية أدائه. أعتقد أنّ بعض الأشخاص يعلمون بالفعل كيف يُؤدّى هذا التمرين.
في التدريب، تعد آلة القرفصاء الهجومية من التمارين الجيدة، كما أنّها مفيدة أيضًا. لكن لآلة القرفصاء الهجومية بعض التفاصيل المهمة، مثل الأساسيات اللازمة لأداء التمرين، ثم كيفية القيام به. أعتقد أنّ بعض الأشخاص يعلمون بالفعل كيف يُؤدّونه. إذن، ما هي أساسيات أداء تمرين آلة القرفصاء الهجومية؟ دعونا نلقي نظرة على آلة القرفصاء الهجومية.
1. ارتكِز على آلة القرفصاء، مع وضع قدميك متقاربتين قليلًا، وكتفيك ملامسين لحصيرة الآلة.
2. امسك المقبضين بكلتا اليدين للتحكم في العضلات، ارتكِّ ببطء، توقف لثانية أو ثانيتين عند أدنى نقطة، واحسَّ بتمدد الأرداف بشكل كامل.
3. قم بالنهوض ببطء باستخدام قوة العضلة الألوية الكبرى، وعُد إلى الحركة الأولية، ثم كرر العملية.
يوصى بأن تُجرى كل مجموعة من 10 إلى 15 مرة. تمارَنْ 4 إلى 6 مجموعات في كل مرة. خذ راحةً لمدة 20 ثانية بين المجموعات.
ما سبق هو مقدمة موجزة للمعرفة الأساسية حول آلة القرفصاء الهجومية.
الكلمات المفتاحية:
يمكنك أيضًا معرفة المزيد عن الصناعة.
معلومات الاتصال
لا يمكنك العثور على المنتج الذي تبحث عنه؟ اتصل بنا!
للاستفسار عن منتجاتنا، يرجى الاتصال بنا بالطريقة المناسبة، وسنقدم لك معلومات تفصيلية.
رقم 668، الجادة السادسة تشونغده، مدينة دتشو، شاندونغ، الصين
