دراجات التمارين - دراجة تمارين لا بديل لها
وقت الإصدار:
Jan 17,2020
تتمتع دراجات التمارين بمزايا لا تُضاهَى للدراجات العادية؛ إذ يمكنها أن تضبط سرعتها الخاصة بحرية، ويمكنها مراقبة السرعة والوقت ومستوى معدل ضربات القلب وغيرها في أي لحظة من خلال الساعة الإلكترونية المثبتة على دراجة التمارين؛ كما تتوفر فيها شعور قوي بالأمان.
تتمتع دراجات التمارين بمزايا لا تُضاهى للدراجات العادية؛ إذ يمكنها أن تضبط سرعتها بحرية، كما يمكنها مراقبة السرعة والوقت ومستوى معدل ضربات القلب وغيرها من البيانات في أي لحظة عبر الساعة الإلكترونية المثبتة على دراجة التمارين. بالإضافة إلى ذلك، هناك شعور قوي بالأمان.
لا تتطلب ركوب دراجة التمارين تقنية تُذكر، لكن الهدف من التمرين مختلف، كما أن طريقة الركوب مختلفة أيضًا.
(1) طريقة التمارين الهوائية على الدراجة الثابتة: تعدّ ركوب الدراجة الثابتة برنامجًا جيدًا جدًا للتمارين الهوائية. فهي لا تُستخدم فقط للتمرين، بل لها أيضًا وظيفة طبية مساعدة قوية. يمكن للاعبي كمال الأجسام استخدامها للوقاية من السمنة أو خسارة الوزن. يمكنك اختيار طرق ركوب مختلفة لتحسين وظائف القلب والأوعية الدموية وغيرها. أما طرق التدريب المحددة فهي:
الركوب المجاني - لا تقل مدة الركوب عن 30 دقيقة يوميًا، ويمكن التحكم في السرعة بحيث لا يحدث تغيير كبير في إيقاع التنفس.
الركوب المتقطع - الطريقة المحددة هي كما يلي:
قم بالتسخين لمدة 5 دقائق واترك فترة راحة لمدة دقيقتين؛
اركَب بIntensity 60% لمدة 5 دقائق واترك فترة راحة لمدة 3 دقائق؛
اركَب بقوة 80% لمدة 3 إلى 5 دقائق واترك فترة راحة لمدة 5 دقائق؛
اركَب بقوة 50% لمدة 5 إلى 10 دقائق، وعَمِّقْ تنفسك، وخفِّف من التعب.
(2) طريقة التدريب بالركوب الشديد: هذه طريقة لياقة بدنية يفضلها الرجال. يمكنها تحسين قوة وتحمل عضلات الساقين مع تعزيز الوظيفة القلبية الرئوية، وتكوين شكل ساق مثالي. ابدأ بالإحماء لمدة 5 دقائق، ثم ارْكَبْ بسرعة 80% لمدة 5 دقائق، واسترح لمدة 3 دقائق، ثم ارْكَبْ بسرعة 100% لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق، واسترح لمدة 3 دقائق، ثم ارْكَبْ بسرعة 60% لمدة 5 إلى 10 دقائق (احرص على التنفس بنشاط وبعمق لتخفيف التعب).
[ملاحظة تدريبية] يحظى الجهاز القلبي الوعائي بتحفيز كبير، لذا يحتاج إلى خضوع لتدريبات معينة قبل إجرائه. يجب على المرضى المصابين بأمراض قلب والأشخاص في منتصف العمر وكبار السن توخي الحذر.
(3) ركوب الدراجات بقوة: يهدف بشكل رئيسي إلى محاكاة ركوب الدراجات في الطرق الجبلية، مثل التلال والمنحدرات الخفيفة والمنحدرات الشديدة. يتطلب ركوب الدراجات بهذه الطريقة قوةً كبيرةً في الساقين ويتطلّب أساسًا معينًا.
[ملاحظة تدريبية] من الأفضل ممارسة التمارين تحت إشراف متخصصين في البداية، وعليك أن تكون مثابرًا.
الكلمات المفتاحية:
يمكنك أيضًا معرفة المزيد عن الصناعة.
معلومات الاتصال
لا يمكنك العثور على المنتج الذي تبحث عنه؟ اتصل بنا!
للاستفسار عن منتجاتنا، يرجى الاتصال بنا بالطريقة المناسبة، وسنقدم لك معلومات تفصيلية.
رقم 668، الجادة السادسة تشونغده، مدينة دتشو، شاندونغ، الصين
