يُخبر مورّد آلات تمرين الألوية بالضغط على الوركين عن نوع التمديدات التي ينبغي إجراؤها قبل استخدام معدات اللياقة البدنية.
وقت الإصدار:
Jun 17,2021
قبل استخدام معدات اللياقة البدنية للتمرين، يحتاج الجسم إلى إجراء بعض التمارين البسيطة للاستretched. قم بتمارين الإطالة—قم بها 5 مرات، مع إطالة كل ساق لمدة 10 ثوانٍ أو أكثر في كل مرة، وكررها بعد انتهاء التمرين.
قبل استخدام معدات اللياقة البدنية للتمرين، يحتاج الجسم إلى إجراء بعض تمارين الإطالة البسيطة. قم بتمارين الإطالة—قم بها 5 مرات، مع إطالة كل ساق لمدة 10 ثوانٍ أو أكثر في كل مرة، وكررها بعد انتهاء التمرين. دعونا نتبع محرر... مورد آلة تمرين الألوية بالدفع الوركي أن يكون لديك فهم بسيط!
1. افرد ركبتيك نحو الأسفل وانحني قليلاً، ثم اثنِ جسمك ببطء نحو الأمام، وأرخِ ظهرك وكتفيك، وحاول أن تلامس أصابع قدميك بيديك. ابقَ في هذه الوضعية لمدة 10 إلى 15 ثانية، ثم استرخِ. كرر التمرين 3 مرات.
2. اجلس على وسادة مقعد نظيفة مع شد عضلة الفخذ الخلفية وافرد ساقًا واحدة. اثنِ الساق الأخرى نحو الداخل بحيث تكون قريبة من الجانب الداخلي للساق المفرودة. حاول لمس أصابع قدميك بيديك. ابقَ في هذه الوضعية لمدة 10 إلى 15 ثانية، ثم استرخِ. كرر التمرين 3 مرات لكل ساق.
3. قم بتمديد عضلة الربلة ووتر أخيل، وقف على الحائط أو الشجرة باستخدام كلتا يديك، مع وضع إحدى القدمين خلف الأخرى. حافظ على استقامة ساقيك الخلفيتين واحتفظ بكعبَيْك على الأرض، مع الانحناء نحو الحائط أو الشجرة. ابقَ في هذه الوضعية لمدة 10 إلى 15 ثانية، ثم استرخِ. كرر التمرين 3 مرات لكل ساق.
باختصار، محرر مورد آلة تمرين الألوية بالدفع الوركي يقول: المعرفة البسيطة بتمارين الإطالة التي يجب القيام بها قبل استخدام معدات اللياقة البدنية، آمل أن تساعدك المقدمة أعلاه.
الكلمات المفتاحية:
يمكنك أيضًا معرفة المزيد عن الصناعة.
معلومات الاتصال
لا يمكنك العثور على المنتج الذي تبحث عنه؟ اتصل بنا!
للاستفسار عن منتجاتنا، يرجى الاتصال بنا بالطريقة المناسبة، وسنقدم لك معلومات تفصيلية.
رقم 668، الجادة السادسة تشونغده، مدينة دتشو، شاندونغ، الصين
