كيفية استخدام آلة القرفصاء العكسي بشكل صحيح
وقت الإصدار:
Jul 21,2021
آلة القرفصاء العكسي، لأن زاوية انحناء الجذع نحو الأمام تزداد، ويصبح مدى مشاركة مفصل الورك أكبر، وبالتالي ينتقل تركيز التمارين إلى عضلات الساق الخلفية.
أعتقد أن بعض الناس على دراية بالعكس. آلة القرفصاء بالاختراق بالطبع، تتمتع آلة القرفصاء العكسيّة أيضًا بتأثير جيد في التمارين، لكن الكثير من الناس لا يعرفون كيفية استخدامها بشكل صحيح. بالطبع، ما زال بعض الأشخاص يعلمون كيفية استخدامها. إذن، كيف يمكن استخدام آلة القرفصاء العكسيّة بشكل صحيح؟ دعونا نلقي نظرة على ذلك أدناه!
1. كيفية استخدام العكس
آلة القرفصاء العكسي، لأن زاوية انحناء الجذع نحو الأمام تزداد، ويصبح مدى مشاركة مفصل الورك أكبر، وبالتالي ينتقل تركيز التمارين إلى عضلات الساق الخلفية.
الوقوف في مواجهة المخترق، بوضعية وسطى، مع وضع كلا الكتفين على الوسائد، ومُمسكًا بمساند الذراعين بكلتا اليدين، وتكون عضلات الجذع مشدودة.
ثِقْلَ وركَيْكَ وانحني حتى تصبح فخذيك أسفل ركبتيك مباشرةً، وقم بتمديد عضلات الألوية بشكل كامل، وحافظ على الشدّة. ارتفع نحو الأعلى باستخدام قوة عضلات الألوية وعد إلى وضعية البداية.
2. ما الذي عليك الانتباه إليه في جهاز القرفصاء العكسي؟
يهتم العديد من المدربين بتدريب العضلات الأساسية وتدريب قوة الأطراف السفلية. وبمساعدة جهاز الهاك، عندما نقوم بالقرفصاء، ستكون درجة الأمان أعلى. هذا جهاز ثابت يمكنه تقليل خطر الإصابات الرياضية. ولأن القوة المؤثرة تكون ثابتة، فإن قوة عضلاتنا ستُمارَس بشكل جيد بمساعدة جهاز الهاك، وسيصبح هذا التمرين أكثر إثارة للاهتمام.
الكلمات المفتاحية:
يمكنك أيضًا معرفة المزيد عن الصناعة.
معلومات الاتصال
لا يمكنك العثور على المنتج الذي تبحث عنه؟ اتصل بنا!
للاستفسار عن منتجاتنا، يرجى الاتصال بنا بالطريقة المناسبة، وسنقدم لك معلومات تفصيلية.
رقم 668، الجادة السادسة تشونغده، مدينة دتشو، شاندونغ، الصين
