معرفة تمديد الساق وتمديد الخصر لدراجة التمارين الرياضية الأفضل للبيع
وقت الإصدار:
Oct 15,2021
الفخذ هو مركز دراجة التمارين الأفضل للبيع، لذا انتبه جيدًا إلى عدم إجهاده. افصل بين ساقيك قدر الإمكان، وثِّق ركبتك اليسرى، اجلس بجذعك العلوي، انقل وزنك نحو اليسار، ومدّ ساقك اليمنى بالكامل، واحرص على أن تكون أصابع قدميك متجهة نحو الأمام، وشعر بتوتر عضلات الفخذ الداخلية، ابقَ على هذه الوضعية لمدة 5 ثوانٍ، ثم بدّل الساقين وقم بالتمرين مرة أخرى.
هل تعرف معلومات عن تمديد الساق وتمديد الخصر عند الاستخدام؟ أفضل دراجة تمارين دوّارة للبيع دعنا نلقي نظرة سريعة عليه!
1. تمديد الساق
الفخذ هو مركز أفضل دراجة تمارين دوارة للبيع، لذا انتبه جيدًا إلى عدم إجهاده. افصل بين ساقيك قدر الإمكان، وثِّق ركبتك اليسرى، واقعد بجذعك العلوي، وانقل وزنك نحو اليسار، ومدّ ساقك اليمنى بالكامل، واحرص على أن تكون أصابع قدميك متجهة نحو الأمام، وشعر بإجهاد عضلات الفخذ الداخلية، وابقَ على هذه الوضعية لمدة 5 ثوانٍ، ثم بدّل الساقين وكرر التمرين. يمكنك أيضًا استخدام المعدات لأداء تمديدات الساقين. أمسك بمقود الدراجة بكلتا يديك، ارفع ساقك اليسرى وضعها على قضيب الدراجة، ومدّ ساقك اليمنى إلى الخلف، وانحني بجذعك العلوي قليلًا نحو الأمام، وحرّك الأربطة والعضلات في ساقيك، ثم بدل الساقين.
2. تمديد جانبي للخصر
عندما تمر الدراجة المحاكية بمنحنى طارئ، ينبغي أن يهتز الجزء العلوي من الجسم يمينًا ويسارًا، ويجب التحكم في مركز الثقل باستخدام قوة الخصر، حتى تستمر في ضمان عدم إصابة الخصر بسهولة أثناء ركوب الدراجة. يمكنك أداء مجموعة من الحركات البسيطة: حافظ على استقامة جسمك، وأبقِ الجزء السفلي من جسمك ثابتًا، وقم بلف الجزء العلوي من جسمك بزاوية 90 درجة؛ كما يمكنك أيضًا إجراء تمديد جانبي للخصر، مع وضع القدمين على عرض الكتفين، ورفع الذراعين إلى أعلى الرأس، والتأكد من أن جسمك مستوي تمامًا. ثم اثنِ الجزء العلوي من جسمك نحو اليمين. قم بذلك 5 مرات على كل جانب.
ما سبق يتناول معرفة تمديد الساق وتمديد الخصر الجانبي لدراجة التمارين الرياضية الأفضل للبيع.
الكلمات المفتاحية:
يمكنك أيضًا معرفة المزيد عن الصناعة.
معلومات الاتصال
لا يمكنك العثور على المنتج الذي تبحث عنه؟ اتصل بنا!
للاستفسار عن منتجاتنا، يرجى الاتصال بنا بالطريقة المناسبة، وسنقدم لك معلومات تفصيلية.
رقم 668، الجادة السادسة تشونغده، مدينة دتشو، شاندونغ، الصين
