الطريقة الصحيحة لتمرين عضلات الصدر باستخدام جهاز «Low price Pectoral Fly/Rear Deltoid» من الصين
وقت الإصدار:
Oct 16,2022
الطريقة الصحيحة لاستخدام جهاز «الرفرفة الصدرية منخفضة السعر/العضلة الدالية الخلفية منخفضة السعر» المصنوع في الصين هي ضبط وضعية وسادة المقعد حسب طولك، ووضع يديك على ارتفاع كتفَيك، واختيار وزن يناسبك، والحفاظ على ظهرك ملامسًا للمقعد. حافظ على صدرك مرتفعًا وبطنك منخفضًا، أمسك المقبض بكلتا يديك، واجعل ذراعيك مثنيتين قليلًا، ثم ادفع الرافعة باتجاه صدرك بشكل قوس، وبعد كل دفعة، لا تُسقط قطعة الوزن تمامًا، وستقوم ذراعاك بتنفيذ مجموعة من الحركات ذات المسار الثابت في وضعية ثابتة نسبيًا.
الطريقة الصحيحة لاستخدام جهاز «الرفرفة الصدرية بسعر منخفض/العضلة الدالية الخلفية بسعر منخفض» من صناعة الصين هي ضبط وضعية وسادة المقعد حسب طولك، ووضع يديك على ارتفاع كتفَيك، واختيار وزن يناسبك، والحفاظ على ظهرك ملامسًا للمقعد. حافظ على صدرك مرتفعًا وبطنك منخفضًا، أمسك المقبض بكلتا يديك، واجعل ذراعيك مثنيتين قليلاً، ثم ادفع الرافعة نحو صدرك بطريقة دائرية. وبعد كل دفعة، لا تُسقط قطعة الوزن تمامًا، وستقوم ذراعاك بتنفيذ مجموعة من الحركات ذات المسار الثابت في وضعية ثابتة نسبيًا.
تجدر الإشارة إلى أنه ينبغي عليك الاستنشاق أولاً ثم القيام بالحركة. قم بالزفير عند الدفع نحو الداخل، واستنشق عند العودة إلى الوضع الأصلي، وقم بالتبديل بينهما بشكل دوري. هذا يضمن الحصول على كمية كافية من الأكسجين أثناء التمارين وسلامة الحركة.
انتبه إلى الأمور التالية عند استخدام جهاز «Low price Pectoral Fly/Rear Deltoid» الصيني لتمرين عضلات الصدر:
حافظ على استقامة جسمك دون تطبيق قوة خارجية. استخدم عضلة الصدر الكبرى عند القبض، وكن لطيفًا عند الاسترخاء.
خلال الحركة، يبقى مفصل الكوع متجهًا للخلف والجانب، وليس للأسفل.
يجب أن يكون ارتفاع الكرسي مناسبًا، وإلا فستكون وضعية المقبض مرتفعة جدًا، وسيتم شد عضلة الدeltoid في الكتف بشكل أكبر.
عندما يوشك المقبض المزدوج على الاتصال، قم بتأخير بسيط، وشد عضلة الصدر قدر الإمكان، أو ابعدها قليلاً عن بعضها البعض لتعزيز التأثير التحفيزي على عضلة الصدر.
السعر المنخفض لجهاز تمرين عضلات الصدر/عضلة الدلتoid الخلفية من الصين، يجب اختيار الوزن المناسب للتدريب، مع إبقاء الظهر قريبًا من الوسادة، وحمل مقبض الجهاز بكلتا اليدين، مع ثني المرفقين قليلًا وعدم تثبيتهما بالكامل.
أثناء أداء الحركة، يجب أن يشعر الشخص الذي يمارس تمرين «التحليق الصدري المنخفض/العضلة الدالية الخلفية» الصيني بالانقباض القوي لعضلة الصدر، ويجب أن يستمر الانقباض الأقصى لمدة ثانيتين إلى ثلاث ثوانٍ عند أعلى نقطة في الحركة.
الكلمات المفتاحية:
يمكنك أيضًا معرفة المزيد عن الصناعة.
معلومات الاتصال
لا يمكنك العثور على المنتج الذي تبحث عنه؟ اتصل بنا!
للاستفسار عن منتجاتنا، يرجى الاتصال بنا بالطريقة المناسبة، وسنقدم لك معلومات تفصيلية.
رقم 668، الجادة السادسة تشونغده، مدينة دتشو، شاندونغ، الصين
