أفضل مصنّع لطقم عضلات الفخذ الداخلية والخارجية في الصين هو أداة ضرورية لتقوية الورك وتمرين قوة الفخذ. الآن دعونا نفهم استخدام عضلات إضافية وابعاد الفخذ السفلي.

أفضل مصنّعي مجموعات عضلات الفخذ الداخلية/الخارجية في الصين التطبيق الأول: الساق الرفيعة

على سبيل المثال، العديد من العاملين ذوي الياقات البيضاء في المناطق الحضرية أو الأمهات اللواتي ولدن حديثًا، بالإضافة إلى عدد كبير من طالبات المدارس، عادةً ما يكون شكل أجسامهنّ على شكل كمثرى، أي أن لديهنّ الكثير من اللحم في منطقة الوركين وبعض الساقين السميكتين. وتكون سماكة ساقي الفتيات بشكل رئيسي في الجانب الداخلي من الفخذين. يمكن لمصنعي أفضل مجموعات تمارين لتقوية الجزء الداخلي/الخارجي من الفخذين في الصين الوصول فقط إلى الجانب الداخلي من فخذي الفتيات لشدّ جلد الساقين.

في الوقت نفسه، يمكن للشركات المصنعة الصينية لأفضل مجموعات تمارين الفخذ الداخلية/الخارجية أيضًا شدّ عضلات الجزء الخارجي من الفخذ. كما أن التدريب المنتظم على الجزأين الداخلي والخارجي من الفخذ يمكن أن يقلل من تراكم الدهون تحت الجلد. وبالترافق مع التمارين الهوائية المعتدلة، فإن تأثير تنحيف الساقين يكون رائعًا للغاية!

استخدم 2 من أفضل الشركات المصنعة لمجموعات عضلات الفخذ الداخلية والخارجية في الصين: تدريب على الأفخاذ المشمشية

نظرًا لأن عضلة الورك تؤدي وظيفة الانبعاج والدوران الخارجي لمفصل الورك، فإن أفضل مصنعي مجموعات العضلات الداخلية/الخارجية في الصين يمكنهم أيضًا مساعدة مفصل الورك على القيام بعملية الانبعاج والدوران الخارجي عن طريق إمساك الجهاز أثناء وضع القرفصاء مع توفير المقاومة، وبالتالي يستطيع أفضل مصنعي مجموعات العضلات الداخلية/الخارجية في الصين تمرين عضلة الورك بشكل جيد.

إذا كنت تستخدم غالبًا المصنّعين الصينيين لأفضل مجموعات تمرينات الفخذ الداخلية والخارجية لتدريب وركيك وساقيك، فستجد أن جانبي الوركين سيصبحان أكثر اتساعًا، وسيكبر حجم وركيك، وستشعر بتناسب أفضل لقوامك!

العضلات الرئيسية المشاركة في مجموعة أفضل عضلات الفخذ الداخلية/الخارجية من المصنّعين في الصين

1. مدّفِّ الفخذ (عند ممارسة مدّ الفخذ أثناء الجلوس)

تضم عضلة المقلِّص للفخذ العضلة الضخمة، والعضلة الطويلة، والعضلة القصيرة، والعضلة الرقيقة، والعضلة العانية.

2. مجموعة عضلات إباعد الفخذ (عند ممارسة إبعاد الفخذ أثناء الجلوس)

يقع في الجزء الأمامي الوحشي من أعلى الفخذ، بدءًا من الشوكة الحرقفية الأمامية العلوية، ويُغلف بطن العضلة بين الطبقتين اللتين تشكلان اللفافة الكبيرة. يتحرك نحو الأسفل ليشكّل الشريط الحرقفي-ظنبوبى، وينتهي عند الناتئ الجانبي للقصبة.

العضلة الكمثرية هي إحدى العضلات الخلفية لمجموعة عضلات الورك. تبدأ من الجزء الأمامي والجانبي للعظم العجزي، خلف كبسولة مفصل الورك، وتخرج من الثقب العصبي الوركي، وتنتهي عند الجانب الداخلي للمدور الأكبر. تعمل هذه العضلة مع عضلات أخرى لتدوير الفخذ نحو الخارج. يعصبها الفروع العضلية للضفيرة العجزية (العصب العجزي 1-3).

العضلة الألوية الكبرى هي إحدى العضلات الخلفية لعضلة الورك. وهي عبارة عن شكل رباعي واسع وسميك، تقع تحت الأرداف، وتبدأ من الجزء الخارجي لعظم الورك والجزء الخلفي للعجز، مع انحدار الألياف نحو الخارج والأسفل، لتغطي البروز الفخذي الأكبر، وتنتهي عند النتوء الألوِي لعظم الفخذ.

تُعدّ عضلة الساعد الأوسط على شكل مروحة، حيث يقع الجزء الأمامي العلوي تحت الجلد، والجزء الخلفي السفلي مغطى بالعضلة الألوية الكبرى، ويوجد أمامها العضلة الشريطية المثنية، وخلفها العضلة الكمثرية. تبدأ ألياف هذه العضلة من الجزء الخلفي لعظمة الجِقِي وتنتهي عند الناتئ الأكبر لعظم الفخذ.

يوجد العضلة الألية الصغيرة في السطح العميق للعضلة الألية الوسطى، وتشابه شكلها ومكان انطلاقها وتوقفها ووظيفتها وتوزيع الأوعية الدموية والأعصاب فيها مع تلك الخاصة بالعضلة الألية الوسطى. لذلك، يمكن اعتبار هذه العضلة جزءًا من العضلة الألية الوسطى.

نصائح لاستخدام أفضل مُصنِّع لطقم تمرينات الفخذ الداخلية/الخارجية من الصين

1. عندما ترغب في ممارسة حركة إضافة الفخذ وابتعاده، بالجلوس على جهاز إضافة الفخذ وابتعاده مع ساقين رفيعتين، من الأفضل أن تحسب عدد المرات كثيرًا (أكثر من 15 مرة)، وتقلل عدد المجموعات (من 3 إلى 4 مجموعات)، وتقلل الوزن أيضًا (بشكل عام، ستشعر ببعض التعب في ساقيك عند القيام بـ 15 مرة).

2. عندما ترغب في ممارسة تمرين القرفصاء على حافة الخصر مع التعلق في الهواء لتدريب إضافة الفخذ وابتعاده، يُفضَّل أن تقلل عدد المرات (6 إلى 8 مرات)، وتزيد عدد المجموعات (على الأقل 6 مجموعات)، وتستخدم أوزانًا ثقيلة (إذا أعدت التمرين التاسع مرةً أخرى، فلن تتمكن من التحرك).

3. ينبغي على الفتيات تنظيم خطط التدريب الخاصة بهن بشكل منطقي، مثل تدريب الوركين والساقين يومًا بعد يوم، وتدريب نصف الجسم يوميًا (على جزء معين أو تدريب شامل)، وتدريب نصف الجسم يوميًا (تدريب الوركين والساقين). فقط عندما يكون هناك خطة، يمكننا أن نحظى بفرصة الحصول على قوام معتزّ به؛ بدون خطة، يساوي النهاية قبل البداية!