ما الذي يجب أن أنتبه إليه عند الركض على جهاز مشي يدوي مخصص دون محرك؟
وقت الإصدار:
Sep 03,2021
لا تسرع بسرعة كبيرة. يمكن الحفاظ على السرعة الأساسية للرياضات العامة عند 8 كم/ساعة، ويمكن تعديلها إلى 9-12 كم/ساعة مع توفر مهارة معينة. إن التسرع الشديد سيؤدي إلى انحناء الجسم نحو الأمام والتحرك باستمرار نحو الخلف، مما يزيد العبء على الركبتين والخصر.
هناك بعض الاختلافات بين الركض على جهاز مشي يدوي مخصص دون محرك والركض على طريق عادي، إذ إن الفرق بين جهاز المشي والركض على الطريق هو أن الطريق في الجهاز الأول سيتحرك، بينما لن تتحرك الطريق في الجهاز الثاني. يستخدم الركض على الطريق قوة رد الفعل من الأرض عند الهبوط، لكن سطح جهاز المشي اليدوي المخصص دون محرك يتحرك باستمرار إلى الخلف؛ وبدلًا من استخدام رد فعل الأرض للركض، حتى لو كانت وضعية الجسم غير مثالية، يمكنك الاستمرار في الركض.
لذلك، عند الركض على جهاز مشي يدوي مخصص دون محرك، ينبغي عليك الانتباه أكثر إلى وضعية ركضك. بعض النقاط الرئيسية:
1. لا تسرع بسرعة كبيرة. يمكن الحفاظ على السرعة الأساسية للرياضات العامة عند 8 كم/ساعة، ويمكن تعديلها إلى 9-12 كم/ساعة مع توفر قدرة معينة. إذا كانت السرعة عالية جدًا، فسيؤدي ذلك إلى انحناء الجسم نحو الأمام والتحرك للخلف بشكل مستمر، مما يزيد العبء على الركبتين والخصر.
2. اتجه إلى الأمام، ولا تنظر إلى الأسفل؛
3. زيادة نطاق حركة الكوع نحو الخلف، بحيث يمكن تحريك شفرة الكتف؛
4. بالنسبة لأولئك الذين بدأوا للتو ممارسة الجري، لا داعي للركض لمسافة معينة بسرعة ثابتة على جهاز مشي مخصص. إذا شعرتَ بأنك لم تعد قادرًا على الركض، يمكنك تقليل سرعتك أو حتى المشي لمسافة معينة. إن إكمال المسافة المستهدفة هو النصر.
شيء آخر يجب ملاحظته هو أنه بعد كل جلسة على جهاز المشي اليدوي المخصص دون محرك، لا توقف الجري فورًا، ناهيك عن الاستلقاء أو الجلوس فورًا. عليك التباطؤ ببطء والمشي على جهاز المشي اليدوي المخصص دون محرك لبضع دقائق حتى ينخفض معدل ضربات القلب إلى ما دون 120 نبضة في الدقيقة. وبعد أن يصبح تنفسك مسترخيًا وطبيعيًا، اترك جهاز المشي وأجرِ تمرينًا للتمدد. وإلا، فقد تتوقف فجأة عن الجري وتخرج من جهاز المشي. وفي الحالات الشديدة، قد تُصاب بالإغماء.
الكلمات المفتاحية:
يمكنك أيضًا معرفة المزيد عن الصناعة.
معلومات الاتصال
لا يمكنك العثور على المنتج الذي تبحث عنه؟ اتصل بنا!
للاستفسار عن منتجاتنا، يرجى الاتصال بنا بالطريقة المناسبة، وسنقدم لك معلومات تفصيلية.
رقم 668، الجادة السادسة تشونغده، مدينة دتشو، شاندونغ، الصين
