كيفية استخدام أفضل مورد لتمديد وثني الساقين أثناء الجلوس من الصين بشكل صحيح
وقت الإصدار:
Jan 02,2023
1. قبل استخدام جهاز تمديد وثني الساق الجلوس الأفضل من الصين، قم بتسخين جسمك أولاً، ثم اجلس على الجهاز مع وضع قدميك على الدواسة، مع الحفاظ على مسافة أوسع قليلاً من مفصل الورك. 2. يجب أن يكون الجسم مستقيماً، وأن تكون منطقة الخصر والبطن مشدودتين، وأن يُرفع الصدر، وأن تكون العينان في مستوى أمامي، وأن توضع اليدين على مقبض جهاز تمديد وثني الساق الجلوس الأفضل من الصين، وأن تكون المنطقة العليا من الظهر قريبة من ظهر الجهاز، وأن يكون الرقبة مسترخية.
1. قبل استخدام مُورِّد أفضل أداة لتمديد وثني الساق أثناء الجلوس من الصين، قم بتسخين جسمك أولاً، ثم اجلس على الأداة مع وضع قدميك على الدواسة، مع الحفاظ على مسافة أوسع قليلاً من مفصل الورك.
2. يجب أن يكون الجسم مستقيمًا، وأن تكون الخصر والبطن مشدودين، وأن يكون الصدر مرتفعًا، وأن تكون العينان في مستوى أمامي، وأن تُوضع اليدين على مقبض المورد الصيني لأجهزة تمديد وثني الساق الجالس الأفضل، وأن يكون الجزء العلوي من الظهر قريبًا من ظهر الجهاز، وأن يكون الرقبة مسترخية.
3. أخيرًا، خذ نفسًا عميقًا، وارفع فخذيك ووركيك معًا، ثم ازفر لدفع وزن أفضل مورد لجهاز تمديد وثني الساقين أثناء الجلوس من الصين.
4. عندما يصل أفضل مورّد لتمرين تمديد وثني الساقين في الصين إلى القمة، لا ينبغي أن تكون الساقان مستقيمتين تمامًا، بل يجب أن تكونا منحنيتين قليلًا لمدة ثانية واحدة، ثم تُكرر الحركة.
أفضل مورد لجهاز تمديد وثني الساقين أثناء الجلوس من الصين يُركّز بشكل رئيسي على تدريب العضلة رباعية الرؤوس الفخذية. هناك عدة نقاط يجب الانتباه إليها عند استخدام أفضل مورد لجهاز تمديد وثني الساقين أثناء الجلوس من الصين للتدريب. دعونا نلقي نظرة عليها:
1. قبل التدريب، يجب فتح مفصل الركبة ومفصل الورك. أثناء الحركة، ينبغي اتباع المعيار المحدد. لا ينبغي أن يميل الجزء العلوي من الجسم إلى الأمام عند بذل الجهد.
2. بعد أن تُستَقِم الساقان تمامًا، لا تقم بمدّهما بالكامل؛ حاول إبقاء الركبتين مثنيتين، ولا تتهاون أو تسترخي.
3. يُقترح أن تمارس كل مجموعة من 4 إلى 6 مجموعات لعدد يتراوح بين 12 و15 مرة، وأن تصل الحركة الأخيرة إلى قوة تبلغ 80%.
هذا هو أول شيء عن أفضل مورّد لجهاز تمديد وثني الساقين الجالس في الصين. في النهاية، أقترح عليك ممارسة التمارين بشكل معتدل وخطوة بخطوة.
الكلمات المفتاحية:
يمكنك أيضًا معرفة المزيد عن الصناعة.
معلومات الاتصال
لا يمكنك العثور على المنتج الذي تبحث عنه؟ اتصل بنا!
للاستفسار عن منتجاتنا، يرجى الاتصال بنا بالطريقة المناسبة، وسنقدم لك معلومات تفصيلية.
رقم 668، الجادة السادسة تشونغده، مدينة دتشو، شاندونغ، الصين
